barlinek BARLINEK
Barlinek barlinek
Menu g堯wne
Moje Miasto
Historia Barlinka
Barlinek z lotu ptaka
Barlinek noc...
Barlinek wczoraj i dzi
Ciekawostki z Barlinka
Gdzie to jest?
730 lat Barlinka - film
Niezb璠nik
Wa積e telefony
Przegl康 prasy
Puls Barlinka
Echo Barlinka
Zam闚ienia na telefon
Pizza na telefon
VIP Pizza
Pizzeria Verona
Pizzeria Wielkopolanka
Na Murze Bar&Grill
Komunikacja
Logowanie
Polecamy
W lod闚ce zosta這 jedynie 鈍iat這? Drukuj Email
Oceny: / 2
KiepskiBardzo dobry 
13.07.2015.

Image
Dietetyczne porady
Je瞠li ca陰 zim przele瘸貫 na kanapie prze陰czaj帷 kana造 w TV, nie zwa瘸j帷 na to co l康uje na twoim talerzu, nie oczekuj cudów. B康 realist - na zdrowie i szczup陰 sylwetk musimy pracowa ca造 czas ale jeszcze nie wszystko stracone! 如ieszymy ci na pomoc z kilkoma wskazówkami, co zrobi aby wygl康a i czu si dobrze na wakacje.

1. Wyrzu 鄉ieci
...zw豉szcza te, które zalegaj w Twojej lodówce! Pozb康 si napojów gazowanych, s這dyczy oraz gotowych obiadów. W lodówce zosta這 jedynie 鈍iat這? To znak, 瞠 ju najwy窺zy czas zmieni swoje 篡wieniowe przyzwyczajenia! To pierwszy krok w dobrym kierunku. A teraz mo瞠sz rusza na zakupy. Bierz kart i d逝gopis w r瘯! Podpowiadamy, co powinno znale潭 si w Twoim koszyku.

2. Wysmukl sylwetk – pozb康 si obrz瘯ów
Latem, priorytetem staje si odpowiednie nawodnienie organizmu. Wysokie temperatury sprzyjaj zatrzymywaniu si p造nów metabolicznych w organizmie. Zdarzy這 ci si kiedy, 瞠 posz豉 na pla輳, a po kilku godzinach ci篹ko by這 wci庵n望 na siebie te same spodenki lub w這篡 buty? Tak, to w豉郾ie jeden z objawów zatrzymanej wody. Paradoksalnie, im wi璚ej wody wypijesz, tym mniej zatrzyma si w organizmie. Lato to czas kiedy zapotrzebowanie na wod ro郾ie. Powinni鄉y wypija ok. 2-2,5litrów wody w ci庵u dnia. Nie sugeruj si mark – czytaj etykiety, wybieraj wody mineralne zamiast 廝ódlanych.

REKLAMA

3. Podkr耩 metabolizm
Zw豉szcza teraz, kiedy czasu jest niewiele, pilnuj si dwukrotnie! Jedz 5 ma造ch posi趾ów dziennie i zadbaj o odpowiedni ilo嗆 b這nnika. To bardzo wa積e, 瞠by pilnowa wyznaczonych godzin. Organizm szybko “programuje si” wedle naszego dzia豉nia i po kilku dniach, sam b璠zie dopomina si posi趾ów o okre郵onej porze, bez konieczno軼i pilnowania zegarka. Warto do swojej codziennej diety w陰czy przyprawy. Curry, kurkuma, imbir chilli – maj dzia豉nie rozgrzewaj帷e dzi瘯i czemu przyspiesz spalanie tkanki t逝szczowej, natomiast zio豉 dzia豉j bardziej 豉godz帷o i wspomagaj drenowanie zatrzymanej wody.

4.Efekt p豉skiego brzucha
Niestety nie ma dietetycznego triku, który w magiczny sposób sprawi, 瞠 oponka nagle zniknie ale wiemy co zrobi, aby nieco podratowa sytuacj. Nale篡 jednak zastanowi si co jest nie tak z Twoim brzuchem. Je瞠li jest to nadmiernie zgromadzona tkanka t逝szczowa, warto przej嗆 na lekkostrawn diet i nieco obni篡 kaloryczno嗆. Si璕aj po owoce, które w swoim sk豉dzie zawieraj enzymy trawienne, które wspomog trawienie bia貫k i spalanie tkanki t逝szczowej w obr瑿ie brzucha.

I pami皻aj! Nie jedz owoców na deser po posi趾u – zaczn fermentowa w jelitach pot璕uj帷 wzd璚ia. Je瞠li jednak dokuczaj ci wzd璚ia b康 zaparcia warto zacz望 dzie o 2 szklanek ciep貫j wody z cytryn i sokiem z aloesu. Jedz powoli, dok豉dnie prze簑waj帷 ka盥y k瘰, dzi瘯i temu unikniesz po造kania powietrza. Z tego samego powodu warto zrezygnowa z gumy do 簑cia oraz picia przez s這mk. Wykluczenie napojów gazowanych jest chyba oczywiste. Mo瞠sz wspomaga si herbat z kopru lub sza逕i o dzia豉niu rozkurczowym i wiatrop璠nym. Zadbaj równie o odpowiedni flor jelitow – tu z pomoc przyjd ci jogurty, kefiry, ma郵anki lub dodatkowe suplementy w postaci 篡wych kultur bakterii (dzi瘯i nim unikniesz równie zatrucia pokarmowego podczas wyjazdu w nowe miejsce).

5. Zredukuj widoczno嗆 cellulitu
Problem tzw. „pomara鎍zowej skórki” dotyka niemal wszystkich kobiet i coraz wi璚ej m篹czyzn. Wyeliminowanie go w 100% jest bardzo trudne i czasoch這nne, co nie oznacza, 瞠 nie da si z tym nic zrobi na kilka dni przed wyczekiwanym urlopem. Z pomoc nadchodzi woda – im wi璚ej wypijesz jej w ci庵u dnia, tym lepiej. Pami皻aj równie o ograniczeniu soli, która mo瞠 zatrzymywa wod.

Dodatkowo, wspomagaj si owocami – tymi o du瞠j zawarto軼i wody (truskawki, arbuzy, melony), enzymów trawiennych (ananas, kiwi) oraz tymi o fioletowym zabarwieniu (winogrona, borówki, porzeczki). Unikaj u篡wek tj. kawa, papierosy,  które mog jedynie nasila problem. Dobre efekty uzyskasz, gdy po陰czysz diet i oczywi軼ie aktywno嗆 fizyczn z dzia豉niem z zewn徠rz tj. masa瞠m i kosmetykami. Stosuj to po陰czenie regularnie, najlepiej 2xdziennie i postaw na te preparaty, które w sk豉dzie maj m.in. morszczyn, bluszcz, eukaliptus, cynamon.

6. Wykorzystaj woln chwil na aktywno嗆 fizyczn
Spalisz troch kalorii, pobudzisz metabolizm a przy okazji b璠ziesz mie okazj aby z豉pa troch s這鎍a. Pami皻aj, opalenizna optycznie nas wyszczupla!

7. Skorzystaj z dodatkowej pomocy
Tylko odpowiednio od篡wiony organizm mo瞠 sprawnie poradzi sobie z niedoskona這軼iami. W niektórych przypadkach niezb璠na jest suplementacja, która id帷 w parze z odpowiedni diet i trwa陰 zmian stylu 篡cia daje wymierne efekty. Nie zapomnij jednak, 瞠 taka kuracja mo瞠 odbywa si wy陰cznie pod okiem specjalisty, który na podstawie szczegó這wych bada dobierze odpowiedni suplementacj. Dodatkowo zawsze mo瞠sz liczy na wsparcie psychiczne i motywacj ze strony dietetyka, które s bardzo wa積e podczas procesu odchudzania.

Wprowadzaj帷 na sta貫 zalecenia dietetyka, zmienimy swoje nawyki 篡wieniowe, poprawimy stan naszego zdrowia i utrzymamy smuk陰 sylwetk nie tylko w okresie wakacyjnym.

Polecamy wypróbowa przepis na ch這dnik ze 鈍ie瞠go ogórka, który orze德i nawet w najbardziej upalny dzie!

Image  

Sk豉dniki: du篡 鈍ie篡 ogórek, 250ml jogurtu naturalnego, 250ml kefiru, kilka listków mi皻y, sok z 1 niedu瞠j cytryny lub limonki, pieprz, sól do smaku oraz koperek (opcjonalnie).

Sposób przygotowania: Ogórka obra, pokroi na ma貫 kawa趾i i zmiksowa z jogurtem oraz kefirem. Doda sok i przyprawy, posypa koperkiem. Wstawi do lodówki, podawa na zimno z listkami mi皻y.

Smacznego 篡czy Centrum Dietetyczne Naturhouse! 

K帷ik dietetyczny >>>      


Ods這n: 1145 | Drukuj

B康 pierwszym kt鏎y skomentuje

  • Tylko zarejestrowanii u篡tkownicy mog dodawa komentarze. Prosz zaloguj si lub zarejestruj. Rejestracja jest jednoznaczna z akceptacj regulaminu.
  • Zauwa篡貫 b陰d w serwisie, a mo瞠 masz jak捷 sugesti? Zg這 go tutaj.
  • Za wszelkie uwagi b璠ziemy bardzo wdzi璚zni.

Powered by AkoComment Tweaked Special Edition v.1.4.3
Polska adaptacja - JoomlaPL.com Team

 
Sondy
Jak oceniasz zimowe utrzymanie dr鏬 i chodnik闚?
 
Reklama
Og這szenia
Specjalista ds. us逝g gastronomicznych - praca
Lokal handlowo/uslugowy - sprzedam
Sprzedam mieszkanie w centrum Barlinka
SPRZEDAM - VOLKSWAGEN POLO III
Mercedes 124 - sprzedam
Fotorelacje
Ostatnie komentarze
17.01.19:14
 Rekord barlineckiego Fi
(1 komentarz)
17.01.07:09
 Ratowanie nietoperzy
(3 komentarze)
15.01.20:21
 Barlineckie Morsy w Ko
(5 komentarzy)
15.01.20:04
 CO DALEJ Z PLA砥 MIEJSK
(7 komentarzy)
15.01.18:07
 Wr璚zono Z這te Barlinec
(1 komentarz)
Polecamy
Redakcja serwisu barlinek24.pl nie ponosi odpowiedzialno軼i za tre嗆 nades豉nych artyku堯w, komentarzy do nich, jak r闚nie wpis闚 na forum.
Wszystkie zdj璚ia chronione s prawami autorskimi. Obowi您uje ca趾owity zakaz kopiowania i upublicznienia ich bez wiedzy i zgody autora.
Niezale積y Portal Internetowy S.C. - Rok za這瞠nia 2007
Wszelkie prawa zastrze穎ne.