barlinek BARLINEK
Barlinek barlinek
Menu główne
Moje Miasto
Historia Barlinka
Barlinek z lotu ptaka
Barlinek nocą...
Barlinek wczoraj i dziś
Ciekawostki z Barlinka
Gdzie to jest?
730 lat Barlinka - film
Niezbędnik
Ważne telefony
Przegląd prasy
Puls Barlinka
Echo Barlinka
Zamówienia na telefon
Pizza na telefon
VIP Pizza
Pizzeria Verona
Pizzeria Wielkopolanka
Na Murze Bar&Grill
Komunikacja
Logowanie
Polecamy
Odliczamy (kilogramy) do Sylwestra! Drukuj Email
Oceny: / 2
KiepskiBardzo dobry 
05.12.2015.

Image
Koktajl oczyszczający
Czasu do zabawy Sylwestrowej pozostało niewiele, więc odchudzanie trzeba zaplanować tak, aby efekty były widoczne już w najbliższych tygodniach. Pamiętaj jednak, że wszystko trzeba zaplanować z głową, rozsądnie. Postaw sobie realny cel, określ go w czasie i zacznij działać! 

Image foto  

Podpowiadamy co zrobić, aby wytrwać w tym postanowieniu i tym razem osiągnąć cel!
 
1. Postaw sobie jasno wyznaczony cel. Określ liczbę kilogramów, których chcesz pozbyć się do końca roku. Pamiętaj, że zdrowe spadki wagi to 0,5-1kg w ciągu tygodnia, chociaż na początku efekt może być większy – nawet do 2kg, ponieważ organizm pozbywa się zatrzymanych płynów.
2. Postaw na racjonalną dietę. Zapomnij o głodówkach i dietach cud (efekt jojo gwarantowany)! Podejdź do diety, jak do zmiany nawyków żywieniowych – pomoże Ci to wprowadzić zmiany na dłużej i tracić na wadze, nie tracąc przy tym zdrowia.
3. Pamiętaj o aktywności fizycznej. Ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut, pozwoli Ci to na utrzymanie kondycji na optymalnym poziomie, a przy okazji zafundujesz sobie dodatkową porcję hormonów szczęścia! Wbrew pozorom, im więcej ćwiczysz, tym masz więcej energii – spróbuj, a przekonasz się na własnej skórze!
4. Mierz siły na zamiary... i obwody! Nie katuj się na siłowni. Jeżeli do dziś byłeś typowym leniem kanapowym, to wszystkie zmiany  musisz wprowadzać stopniowo. Warto mierzyć się w obwodach, gdyż nie tylko spadające kilogramy mogą motywować, centymetry również – w końcu to dzięki nim możesz zmieścić się w mniejsze ubrania.

REKLAMA

5. Znajdź swoją motywację. Dla każdego coś innego: możesz uzupełniać harmonogram posiłków lub ściągnąć aplikację na telefon (dowiesz się, czy jesz  i pijesz odpowiednie ilości), stwórz tabelę aktywności gdzie odhaczysz dni treningowe (szczególnie polecane dla wzrokowców), miej na widoku sukienkę w mniejszym rozmiarze lub zaangażuj w to osoby trzecie (kiedy inni zaczynają obserwować nasze zmiany, czujemy się bardziej zobligowani do kontynuowania ustalonej diety).
6. Zrób plan działania. Nie działaj pochopnie. Zapisz co, krok po kroku, musisz wykonać aby osiągnąć cel. Pomyśl, jakie Twoje umiejętności i zasoby mogą Ci to ułatwić. Ustal, jakie zasady będą Cię obowiązywać w trakcie odchudzania.
7. Zacznij działać! Jeżeli wciąż czekasz na idealny moment, nieprędko do czegoś dojdziesz. Im szybciej zaczniesz pracę nad sobą, tym prędzej zobaczysz efekty. Nie warto zaczynać „od jutra”, „od poniedziałku” lub „od nowego roku”. Twoje życie jest w Twoich rękach, wykorzystaj je jak najlepiej!
8. Skorzystaj z pomocy specjalisty. Jeżeli niejedna próba odchudzania zakończyła się klapą, lepiej będzie jeśli poprosisz o pomoc dietetyka. Musisz pamiętać, że wahania wagi nie są bezpieczne dla Twojego organizmu, a każde kolejne podejście do diety okazuje się trudniejsze. Poproś dietetyka o ustalenie dla Ciebie diety redukującej masę ciała, a regularne wizyty i widoczne efekty zapewnią Ci motywację na najwyższym poziomie!

Przygotowania do Sylwestra czas zacząć, dlatego też mamy dla Was prosty ale jakże efektywny przepis na zielony koktajl oczyszczający*!

Składniki: 1 cytryna, 2 świeże jabłka, pęczek natki pietruszki.
Przygotowanie:  Wszystkie składniki dokładnie umyj, cytrynę i jabłko obierz – przepuść przez sokowirówkę, opcjonalnie można dolać wody.

Image  

*Koktajl oczyszczający – oczyszcza organizm z toksyn, które utrudniają spadki wagi. Wspomaga drenaż, dzięki czemu obniży się poziom zatrzymanych płynów metabolicznych oraz dzięki natce pietruszki, spotęguje uczucie  sytości po posiłku. Na zdrowie!

Smacznego życzy Centrum Dietetyczne Naturhouse! 

Kącik dietetyczny >>>        


Odsłon: 1739 | Drukuj

Bądź pierwszym który skomentuje

  • Tylko zarejestrowanii użytkownicy mogą dodawać komentarze. Proszę zaloguj się lub zarejestruj. Rejestracja jest jednoznaczna z akceptacją regulaminu.
  • Zauważyłeś błąd w serwisie, a może masz jakąś sugestię? Zgłoś go tutaj.
  • Za wszelkie uwagi będziemy bardzo wdzięczni.

Powered by AkoComment Tweaked Special Edition v.1.4.3
Polska adaptacja - JoomlaPL.com Team

 
Sondy
Jak oceniasz zimowe utrzymanie dróg i chodników?
 
Reklama
Ogłoszenia
Dom za 130 tys. Moczydło - sprzedam
Specjalista ds. usług gastronomicznych - praca
Lokal handlowo/uslugowy - sprzedam
Sprzedam mieszkanie w centrum Barlinka
SPRZEDAM - VOLKSWAGEN POLO III
Fotorelacje
Ostatnie komentarze
17.01.21:00
 Barlineckie Morsy w Koł
(6 komentarzy)
17.01.20:53
 Rekord barlineckiego Fi
(2 komentarze)
17.01.07:09
 Ratowanie nietoperzy
(3 komentarze)
15.01.20:04
 CO DALEJ Z PLAŻĄ MIEJSK
(7 komentarzy)
15.01.18:07
 Wręczono Złote Barlinec
(1 komentarz)
Polecamy
Redakcja serwisu barlinek24.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść nadesłanych artykułów, komentarzy do nich, jak również wpisów na forum.
Wszystkie zdjęcia chronione są prawami autorskimi. Obowiązuje całkowity zakaz kopiowania i upublicznienia ich bez wiedzy i zgody autora.
Niezależny Portal Internetowy S.C. - Rok założenia 2007
Wszelkie prawa zastrzeżone.